Mnoho mužov a ich partneriek často veľmi znepokojuje otázka: „Ako zvýšiť potenciu? Bohužiaľ, značný počet predstaviteľov silnej časti ľudstva trpí takýmto smutným problémom. A nie všetko kvôli veku. Aké sú príčiny problémov spojených s potenciou? Aké sú spôsoby a prostriedky na nápravu situácie? Ako zvýšiť potenciu? Odpovede na tieto a mnohé ďalšie otázky teraz zvážime.
Dôvody
Predtým, ako si povieme, ako zvýšiť potenciu, je potrebné zvážiť faktory, ktoré môžu spôsobiť problémy s erekciou. Tu je to, čo to zvyčajne spôsobuje:
- Nedostatok testosterónu. Môže to byť spôsobené narušením endokrinného systému. Kvôli nim sa začína aktívne produkovať prolaktín, ktorý neutralizuje testosterón. Najčastejšie však príčina spočíva vo veku. Telo staršieho muža jednoducho prestane produkovať hormóny potrebné na aktívny sexuálny život. Ale nie vždy, nájdu sa aj výnimky.
- Psychologický faktor. Ovplyvňuje mladých chlapcov, ktorí práve začali získavať svoje sexuálne skúsenosti. Je celkom prirodzené, že ich sprevádza strach zo zlyhania. A akákoľvek hrubosť, výsmech alebo neopatrné vyhlásenie partnera môže viesť k rozvoju komplexov. A tie zase ovplyvňujú sexuálne schopnosti mladého muža.
- Cievne poruchy. Také bežné. Poruchy krvného obehu často vedú k vaskulárnej impotencii. Plnenie kavernóznych teliesok krvou je fyziologicky narušené.
- Neurogénne poruchy. Choroby centrálneho nervového systému a periférnych nervov môžu spôsobiť úplné alebo čiastočné blokovanie impulzov, ktoré spôsobujú erekciu.
- Trauma chrbtice, cerebrovaskulárna patológia, rakovina a hernia medzistavcových platničiek. Dôvodom je opäť blokovanie impulzov.
- Iatrogénne poruchy. Znížená potencia je vedľajším účinkom niektorých silných a špecifických liekov. Nahradenie lieku analógom, samozrejme, po konzultácii s lekárom zvyčajne pomáha obnoviť erekciu. Niekedy to však nie je možné. Napríklad pri kardiovaskulárnych ochoreniach sú indikované len niektoré lieky. Takáto liečba, žiaľ, vedie k sexuálnej impotencii.
- Zlé návyky. Fajčenie, alkohol, promiskuitné sexuálne vzťahy, jedenie nezdravých jedál, časté návštevy sauny... Tento životný štýl neovplyvňuje len potenciu, ale aj celkový stav organizmu.
Po určení príčiny (pre ktorú sa odporúča ísť k lekárovi) môžete začať liečbu. V skutočnosti to predpisuje špecialista, ale bude užitočné, aby sa každý vopred oboznámil s možnými možnosťami.
Jedlo: čoho by ste sa mali vzdať?
Zvyšovanie potencie, bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte, nebude fungovať bez dodržiavania vhodnej stravy a diéty.
V prvom rade budete musieť prestať často jesť tučné jedlá. Prispieva k vzniku nadváhy a zvýšeniu množstva ženských pohlavných hormónov, čo spôsobuje zníženie hladiny mužských hormónov. Zákaz sa vzťahuje aj na:
- Pivo. Veľmi narúša hormonálnu rovnováhu.
- Rýchle občerstvenie. Burgery, koláče, hranolky, hranolky... tieto a mnohé ďalšie produkty sú zdrojom transgénnych tukov. Nachádzajú sa aj v zmrzline a margaríne.
- kofeín. Zvyšuje množstvo estrogénov, ženských pohlavných hormónov.
- Pečenie. Je zdrojom zdraviu mužov škodlivých zložiek, ako sú kyseliny, droždie a cukor.
- Údené mäso. Tekutý dym má smrtiaci účinok na mužské pohlavné orgány kvôli kyselinám, fenolu a karbonylovým zlúčeninám, ktoré obsahuje.
- Sladké. Netreba sa ho úplne vzdať. Ale prebytok cukru v krvi výrazne zhoršuje potenciu. Preto sa musíte obmedziť na maximálne 50 g denne.
Na „stopliste“ sú aj: tučné hovädzie a bravčové mäso, maslo a tučný syr, pečeňová paštéta a rybie konzervy, žĺtky, kaviár a krevety.
Viac vápnika a fosforu
Ak je muž zmätený otázkou, ako zvýšiť potenciu doma, potom musí zmeniť stravu.
Určite musíte začať jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika a fosforu. Tieto dva prvky nemajú úžitok jednotlivo, pretože ich výmena je úzko prepojená.
Vápnik, okrem toho, že sa podieľa na tvorbe a vývoji kostného tkaniva, pomáha predchádzať skorej a predčasnej ejakulácii. Nachádza sa v nasledujúcich produktoch:
- Sezamové a makové semienka.
- parmezán.
- Bazalka.
- Mandľový.
- Petržlen.
- Fazuľa.
A samozrejme, jeho zdrojom sú fermentované mliečne výrobky. Tu však musíme byť opatrní. Muži, ktorí sa snažia zvýšiť potenciu, by nemali piť viac ako 1 liter mlieka denne. Na ostatné fermentované mliečne výrobky neexistujú žiadne prísne obmedzenia.
Fosfor zase premieňa bielkoviny, tuky a sacharidy na energiu, zúčastňuje sa procesov bunkového delenia, rastu, ukladania a využívania genetickej informácie. Najlepšie zdroje tejto látky sú:
- Suchý hríb.
- Tekvicové semienka.
- Pšeničné otruby.
- Kešu.
- Borovica a vlašské orechy.
A odporúča sa nezameriavať sa na jeden produkt. Je lepšie pridať do stravy trochu zo všetkého. Každý výrobok je totiž zdrojom mnohých ďalších cenných látok.
Čo ešte telo potrebuje?
Pokračujúc v rozprávaní o tom, ktoré potraviny zvyšujú potenciu, stojí za zmienku, že okrem vápnika a fosforu potrebuje mužské telo aj:
- Vitamín E. Pozitívne ovplyvňuje stav ciev a ich elasticitu. To vedie k zlepšeniu krvného obehu, a to aj v panvových orgánoch. Stimuluje fungovanie endokrinného systému, ktorý zahŕňa prostatu. Zdroje: arašidy, jahňacie mäso, hrášok, pohánka, jahody.
- Vitamín A. Zabraňuje starnutiu buniek a rozvoju infekcií v močových cestách. Zdroje: žltá a zelená zelenina, strukoviny, marhule, broskyne, jablká, rakytník, šípky a bylinky (lopúch koreň, kel, citrónová tráva, mäta pieporná, petržlen, skorocel, malinové listy, šalvia atď.).
- Vitamín B. Zúčastňuje sa všetkých procesov v tele. Pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a je tonikom. Zvyšuje mužskú silu a túžbu. Zdroje: obilné klíčky, pečeň, kvasnice, vlašské orechy, mušle, ovsené vločky, špenát, sladké zemiaky, sleď, karfiol, brokolica.
- Vitamín D. Podporuje rast hladiny mužských hormónov. Najlepším zdrojom sú kapsuly s rybím olejom. Nachádza sa aj v lososovi, obilninách, hubách a pomarančovej šťave.
- Zinok. Pomáha lepšie vstrebávať vitamín E. Je stavebným materiálom pre testosterón. Zdroje: ustrice, teľacia pečeň, úhory, kuracie srdcia, kakao, hovädzí jazyk, šošovica.
- Selén. Posilňuje erektilnú funkciu a reprodukčnú schopnosť tela. Zdroje: para orechy (nie viac ako 2 jadierka denne), hliva ustricová, hríby, kokos, pistácie, cesnak, syr feta, morské ryby.
- Železo. Energetický minerál, ktorý udržuje sexuálnu energiu na správnej úrovni. Zdroje: jahody, čučoriedky, králičie mäso, mrkva, hrozienka, žerucha, moruše, datle, ríbezle, granátové jablko, sušené slivky.
Tieto informácie by mal vziať do úvahy každý muž, ktorý sa zaujíma o to, ako zvýšiť potenciu. Vitamínovo-minerálny komplex si samozrejme môžete kúpiť v lekárni, najlepšie sú však prírodné zdroje týchto látok.
Med + orechy
Hovorí sa, že je to účinný prostriedok nápravy. Mnohí o tom počuli, a preto sa zaujímajú o otázku, ako zvýšiť potenciu medom a orechmi?
Najjednoduchšie je pripraviť si mix z týchto ingrediencií, ktorý potom budete musieť užívať 2-3x denne 1-2 polievkové lyžice. l. Stačí zmiešať med (2/3) a nasekané vlašské orechy (1/3).
Mimochodom, účinok ingrediencií môžete umocniť čerstvým strúhaným zázvorom. Potom sa však všetky tri zložky zmiešajú v rovnakých pomeroch.
Existuje ešte jeden recept. Ale bude to vyžadovať zelené, nezrelé orechy. Celé vrátane šupky. Po umytí ovocia a jeho pokrájaní si musíte vziať pohár s ľubovoľným objemom (stačí 2 litre) a naplniť ho do polovice. Potom nalejte alkohol alebo vodku zriedenú na 40%. Umiestnite na chladné a tmavé miesto na 3 mesiace. Potom pridajte 100 gramov medu a dôkladne premiešajte. Pite 50 ml v noci každý deň.
Aká je pomoc? Orechy, ako viete, sú cenným zdrojom obrovského množstva vitamínov, polynenasýtených kyselín, makro- a mikroelementov. A tiež prírodné afrodiziakum! Med obsahuje antioxidanty, monosacharidy, biologicky aktívne látky a minerály.
V kombinácii sa tieto dva produkty navzájom dopĺňajú a zohrávajú úlohu prirodzeného stimulátora potencie.
Ľudové prostriedky
Mnoho mužov, ktorí premýšľajú o tom, ako zvýšiť potenciu doma, sa rozhodne uchýliť k liečbe bylinami. Produkty z nich upravujú krvný obeh, rozširujú cievy, zmierňujú zápaly, zvyšujú imunitu. Hlavnou vecou je nákup prísad v lekárni a nie v pochybných stánkoch.
No a tu je pár receptov:
- 100 gramov nasekanej žihľavy zalejeme vriacou vodou (300 ml) a necháme vylúhovať. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. trikrát denne pred jedlom. Produkt stimuluje urogenitálne funkcie a má pozitívny vplyv na metabolizmus.
- Rozdrvte 0,5 lyžice koreňa ženšenu a zmiešajte s medom (2 lyžičky). Vyrába porciu na 1 deň. Musí sa rozdeliť na 4 časti a každá sa musí užívať perorálne v rovnakých intervaloch.
- Surové tekvicové semienka pomelieme a zmiešame s medom v rovnakých pomeroch. Vezmite jednu polievkovú lyžicu 5-6 krát denne. Mimochodom, odporúčajú sa aj klystíry s tekvicovým olejom. Mali by sa robiť každý deň ráno a večer, pričom sa zavádza 100 g. Tým sa zlepší potencia a funkcia prostaty.
- Zmiešajte prírodný čierny čaj (1 polievková lyžica) so suchými kvetenstvami tymianu (3 kusy). Môžete pridať trochu mäty alebo medu. Uvarte si kanvicu čaju a nechajte lúhovať 7-10 minút. Potom sceďte a popíjajte počas dňa.
- Nalejte 100 gramov suchého ľubovníka bodkovaného do jedného pohára vriacej vody. Nechajte vylúhovať a potom pite 30 ml štyrikrát denne.
- Nalejte lyžicu čerstvého pretlačeného cesnaku do pohára teplého mlieka. Varte na ohni dve minúty, sceďte. Pite 2 polievkové lyžice denne pred každým jedlom. l.
- Nalejte 50 gramov sušených listov rastliny ginkgo biloba do fľaše vodky. Umiestnite na chladné a tmavé miesto a nechajte lúhovať 2 týždne, pričom nádobu pravidelne pretrepávajte. Potom sceďte a pite 20 kvapiek trikrát denne pred jedlom.
Odporúča sa neobmedzovať sa na jeden prostriedok, ale tiež ho nezneužívať. Vyplatí sa striedať používanie produktov s intervalom 2 týždňov.
Propolis
Takže, čo musíte jesť na zvýšenie potencie, je už jasné. Ľudové prostriedky sú tiež jednoduché a zrozumiteľné. Ale rád by som hovoril samostatne o propolisovej tinktúre. Ide o zázračnú živicovú látku obsahujúcu množstvo užitočných mikroelementov potrebných pre mužskú silu.
A čo je dôležité, je veľmi jednoduché pripraviť si tinktúru na báze tohto biostimulantu. Potrebujete len 20 gramov propolisu a 80 mililitrov kvalitnej vodky. Včelí lepidlo musí byť dôkladne rozdrvené a potom naliate alkoholom. Nechajte týždeň na chladnom a tmavom mieste, občas pretrepte.
Po uplynutí času môžete začať užívať liek. Pridajte 40 kvapiek do pohára vody a vypite pol hodiny pred jedlom. Finančné prostriedky budú trvať 2 týždne a kurz trvá rovnakú sumu.
Soda
Lekári sú proti samoliečbe a popierajú výhody niektorých ľudových liekov na potenciu. Najmä hovoríme o použití sódy. Tento biely prášok má údajne protizápalové a protinádorové účinky, zlepšuje imunitný systém a metabolizmus a dobre pôsobí na krvný obeh.
Existuje však aj názor, že sóda... zvyšuje potenciu u mužov. Ako? Nevyvoláva vzrušujúci efekt. Má však výhody tým, že ovplyvňuje orgány, ktorých porucha vyvoláva výskyt erektilnej dysfunkcie.
Najčastejšie sa kúpajú so sódou. Libra prášku sa zriedi v 3 litroch vriacej vody, zmes sa naleje do teplého kúpeľa a mieša sa. Potom v ňom musíte ležať 30 minút.
Niektorí ľudia robia aj mikroklystíry. Polievková lyžica sódy sa rozpustí v litri vody a zavedie sa výsledný roztok. A dokonca vnútorne užívajú sódu! 0,5 lyžičky rozpustite v pohári teplého mlieka a vypite. Denne, 2-3 týždne.
Ale aj keď sa muž veľmi zaujíma o otázku „ako zvýšiť potenciu“, je lepšie neuchýliť sa k tejto metóde. Pretože existuje riziko otravy, alergickej reakcie, podráždenia. Nie je vždy možné správne vypočítať dávku.
Drogy
Teraz môžeme spomenúť lieky, ktoré zvyšujú potenciu. Je dôležité poznamenať, že ich predpisuje iba lekár a až po vyšetrení. Všetky majú vedľajšie účinky a keďže ich pôsobenie je zamerané na nápravu funkcií urogenitálneho systému, pri užívaní liekov musíte byť obzvlášť opatrní.
Mužom, ktorí uvažujú o tom, ako rýchlo zvýšiť potenciu, lekári okrem užívania tabletiek často predpisujú aj injekcie.
Cvičenia
Oplatí sa s nimi kombinovať stravu, režim a pomôcky. Existuje niekoľko účinných cvičení, ktoré zvyšujú potenciu:
- Ranný tréning. Keď sa zobudíte, musíte prinútiť penis, aby sa zdvihol. Neznamená to snahu dosiahnuť erekciu, ale prácu so svalmi, ktorých napätie spôsobuje jej tonus. Každý deň musíte zvýšiť počet výťahov. Potom, keď sa vám podarí dosiahnuť 30 opakovaní, budete musieť zakaždým držať reprodukčný orgán 2-3 sekundy vo zvýšenej polohe.
- „Chôdza“ po zadku. Efektívny spôsob. Dokonca ho odporúčajú aj urológovia, keď za nimi prídu muži s otázkami, ako zvýšiť potenciu bez liekov. Musíte sedieť na svojom „piatom bode“, natiahnuť nohy, ohnúť ruky v lakťoch. A „prechádzajte“ po zadku 2 metre dopredu a striedavo ich posúvajte. Potom rovnakú sumu - späť.
- Zdvíhanie a spúšťanie panvy. Musíte ležať na chrbte na podlahe a oprieť nohy. Pokrčte kolená, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pomaly začnite zdvíhať panvu vysoko a vráťte sa do reverznej polohy. Trénujte každý deň, môžete začať s dvoma sériami po 10-krát.
Cvičiť môžete aj švihy nohami, známy „bicykel“ cvik v ľahu na chrbte, efektné skákačky od CrossFitu, „breza“, drepy, „nožnice“. A vo všeobecnosti nezaškodí prihlásiť sa do telocvične. Neexistuje lepší ľudový liek na potenciu ako fyzická aktivita.